Про Игнайт 10К
Отбегал последнюю гонку в этом сезоне. До этого стартовал аж в мае на РанКраснодар 5К. Вкратце, что да как.
Подготовка.
В общей сложности готовился почти два месяца. Начал втягиваться с начала августа, сразу по возвращению из большого спортивного похода. Одна неделя выпала в начале сентября - с семьей сходили еще в горы. Ну и пару раз зависал в горах на выходные. В остальное время тренил в основном без выходных. Никаких секретов и таинств. Объем, длинные интервалы, темповики, СБУ и все это сдобрено кроссами и легкими пробежками.В пиковую неделю километраж около 120, остальные в районе 100. Все открыто и для удобства все тренировки корректно названы у меня в Страве - https://www.strava.com/athletes/15807192.
Отдельно хочу сказать о выбранной на этот сезон стратегии, которой я и придерживался до конца. Я стартовал только на забегах, к которым целенаправленно и интенсивно готовился, и весь сезон делал акцент на скорость. По этой причине я отказался в этом году бегать марафон и длинные трейлы.
Забег.
Дистанция просто бомба! Если вы живете в Краснодаре и хоть мальца активны по жизни и не пробежали эту десятку, ну или не собираетесь сделать это в следующий раз, то я вас просто не понимаю. Вы только подумайте, вся Красная, от Пушкинки до Авроры, перекрыта и проезжая часть принадлежит бегунам. Добавьте сюда выходной день, идеальную для бега погоду, полторы тысячи участников на драйве и еще столько же зрителей и болельщиков на позитиве. Организация отличная, атмосфера огонь! В общем, Алексею Пшеничному - респект!
Стартанули. Побежали от Драмы в сторону Авроры. Сильно не отставая от известных лидеров сразу оторвался от массовки. К концу первого километра разогнал пульс до рабочего и покатил как положено. Вначале, как всегда непонятно, кто есть кто, но уже к концу второго км поделились на группы. В авангард убежали трое на 10-ку и один или два эстафетчика 5Кх2. Я во второй группе из 4-х человек, трое на 10-ку и один эстафетчик. За нами метров 50 или чуть больше большая третья группа человек на 10-15 и дальше уже растягивающаяся толпа. До Авроры почти все время нужно бежать в горочку, плюс нехилые затяжные порывы ветра давали о себе знать. На развороте лидеры оторвались от нас уже метров на 250, а мы так и продолжали бежать вчетвером до отметки 5 км, откуда мы стартовали, где была передача эстафеты, пункт питания и массовое скопление зрителей и болельщиков. Я встал первым в группе за квартал до отметки и во время пробегания услышал как болельщики крикнули парню за мной что он идет пятый и нужно держаться за мной. Ага, давай! Я сдерживал себя всю первую половину чтобы не пережать и не превратиться в беспомощного овоща во второй части дистанции. Я был готов дать бой и подогреваемый азартом даже рассчитывал на это :). Но не понадобилось. Обернулся метров через 500, отрыв метров 100 до группы из нескольких человек. Я понемногу накатывал и отрыв увеличивался. Еще через км увидел, что за мной бежит Дима Тишин, это был хороший знак, значит он укатал ребят, с которыми я начинал, а самого Димона я уже несколько раз обгонял в этом сезоне. Лидеры оторвались очень сильно и последние 3 км я бежал в одиночестве, некого было догонять и не от кого было убегать. После разворота приятнейшая часть забега - навстречу бежит много знакомых и все круто поддерживают, кричат, кивают, машут. Мощной концовки тоже не получилось, просто уверенный финиш под крики моих главных болельщиков: жена с дочкой и племянники с сестрой. 4-е место, свежий личник - 33.45, по 3.22 мин/км. До лидеров пропасть в 3 минуты. Вообще, планировал бежать около 33 мин, но ребята из первой тройки тоже показали далеко не лучшие свои результаты. С учетом поправки на рельеф, встречный ветер и отсутствие финишной борьбы, где-то так и получается. В общем, гуд. Закрыл сезон со спокойной душой.
Еще чутка тезисами.
С ростом результатов и опыта все проще становится пробиваться на первую линию старта. И все больше напрягают совершенно неуместные на этой линии персонажи.
Аня Гаврюк пейсила на 35 минут и прибежала за 34.57, естественно первой среди женщин! Вот это пейс, я понимаю. Ну, и размах оргов тоже чувствуется.
Диана Мусатова нормально потренировалась перед забегом и показала отличное время и прибежала на минуту быстрее чем мечтала - 39.05. Молодец!
Свежие и бодрые краснодарские любители Алдарик Хайдапов и Виталя Лапицкий хорошо пробежали и наступают на пятки. Чуть сбавлю и они не будут ждать, укатают и не моргнут.
Паша Горик на отходняках после железного АйронСтара не бежал, а жаль, люблю смотреть как он страдает. Зато было кому подать мне водичку на дистанции 😊
Последнее. В этот раз организаторы как-то хитро решили обыграть награждение. Тройка лидеров в забеге все в моей возрастной категории и должны были получить по две медали и два приза. Но организаторы отделили абсолют и в возрастной категории 30-39 решили наградить следующих трех по протоколу. Так, прибежав четвертым, неожиданно, я залез на верхний пьедестал.
Чуть отдохну и начну готовиться к следующему сезону.
Уголок спонсора.
Генеральный и единственный спонсор моих результатов - жена и дочь. Они дают мне возможность тренироваться. Время - самый ценный, а может быть и единственно важный ресурс в тренировках любителя. А еще они меня любят, что улучшает восстановление 😊
